ေမြးေန႕ပြဲေလး ဖန္တီးေပးသူေတြကို ေက်းဇူးတင္စကားဆုိလိုက္တဲ့ ခရစၥတီးနားခီ

ကင္ဆာျဖစ္တဲ့အခါ ေသမိန္႔ခ်ခံရသလိုပဲ အားလံုးက အလြန္ေၾကာက္ၾကတဲ့ လမ္းဆံုးေရာဂါတစ္ခုလို႔ပဲ အာလံုးက သတ္မွတ္ထားၾကတာပါ။ ေနာက္ဆံုးေပၚ ကုထံုးေတြ ခြဲစိတ္တာေတြအျပင္ ကာကြယ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုေတာ့ လူသိနည္းၾကပါတယ္။

ကာကြယ္လို႔ ရ၊ မရ ၾကည့္ရေအာင္ပါ။

>> အေရျပားကင္ဆာ ဘာေျကာင့္ျဖစ္သလဲ?

ေနေလာင္ဒဏ္ဟာ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းလို႔ ဆိုရမွာပါ။

• ေနပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ထားရင္ အိုေကၿပီေပါ့။

• ေနသိပ္ပူေနခ်ိန္ အျပင္မထြက္ပါနဲ႔။

• အရိပ္ရ ေအးျမတဲ့ေနရာမွာ ေနပါ။

• မျဖစ္မေန ထြက္ရမယ္ဆုိရင္လည္း ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္၊ အက်ႌလက္ရွည္ေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။

• အသားျဖဴသူ၊ အသားလတ္သူေတြ ပိုသတိထားသင့္ပါတယ္။

အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေျကာင္းကင္ဆာေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ –

• ကင္စာစားရင္ ကင္ဆာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

• ၾကပ္တင္ထားတဲ့ အသား၊ အကင္ေတြ သိပ္စားလြန္းရင္ အသားစားမ်ားၿပီး အသီးအရြက္စားတာ နည္းရင္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာသေလာက္ပါ။

• လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးအႏွံစားပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ ပံုမွန္ရရွိပါေစ။

• မႈိတက္ေနတဲ့ င႐ုတ္သီးေတြမွာပါတဲ့ အဆိပ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

• င႐ုတ္သီးေျခာက္မႈန္႔ေတြ ေရွာင္ၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ သဘာ၀င႐ုတ္သီးစားတာ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

• ခံတြင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ဖို႔ ကြမ္း မစားပါနဲ႔။

• အရက္ အလြန္အကၽြံ မေသာက္ပါနဲ႔။ အစာအိမ္၊ အစာေရမ်ိဳနဲ႔ အူ၊ အသည္းဟာ အရက္ေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ႏိုင္တာကို သတိခ်ပ္သင့္ပါတယ္။

>> ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီး ကာကြယ္လို႔ ရ၊ မရ

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆး ျမန္မာျပည္မွာ ထိုးလို႔ရေနၿပီေနာ္။ ထိုးျဖစ္ေအာင္ ထိုးေစခ်င္ပါတယ္။ ေစ်းႀကီးေပမယ့္ ထိုက္တန္တာမို႔ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ အဲဒီေလာက္ေတာ့ ရင္းသင့္ပါတယ္။

အသည္းကင္ဆာ ကာကြယ္ဖို႔ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုး ကာကြယ္ေဆး ထိုးသင့္ပါတယ္။ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးဟာ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းထဲမွာ ထိပ္ဆံုးက ပါေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီး ကာကြယ္ထားတာ အဆင္အေျပဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္တိုင္း အဆုတ္ကင္ဆာ မျဖစ္ေပမယ့္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူတိုင္းမွာေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း သိပ္မ်ားေနပါတယ္။ သင့္အဆုတ္ကို ေန႔စဥ္မီးၿမႇိဳက္ေနသလို ျဖစ္ေနတာကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ပါဘူး။

ေနာက္ဆံုးအခ်ဳပ္အေနနဲ႔ စားေသာက္ေနမႈ ဂ႐ုျပဳၾကရေအာင္ … အ႐ိုးရွင္းဆံုး လူတိုင္း သိၿပီးသားအခ်က္ေတြဟာ ကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔ အဓိက က်ေနပါတယ္။

• အသီးအရြက္၊ သစ္သီး၀လံ မ်ားမ်ားစားပါ။

• ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

• လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနပါ။

• အိပ္ေရး၀ေအာင္ တစ္ေန႔ 8 နာရီ အိပ္စက္ပါ။

• တရားထိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

• အကင္ေတြ၊ ခ်ဥ္ဖတ္၊ စည္သြတ္ဘူး တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ စားစရာေတြ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

• သင့္အေရျပားကို ေန မေလာင္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။

• ကာကြယ္ေဆးေတြ ထိုးပါ။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆးနဲ႔ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုး ကာကြယ္ေဆး ထိုးသင့္ပါတယ္။

• ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ ကြမ္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

• ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ စာဖတ္ပါ။ ဘယ္အစားအစာေတြ အျပဳအမူ၊ အေနအထိုင္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ တြန္းအားေပးတယ္ဆိုတာ သိရွိထားသင့္ပါတယ္။ ေခတ္မီတဲ့ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတဟာ သင့္ကို ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တာေလးေတြ ျပဳျပင္ကာကြယ္ထားျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ တားဆီးၾကရေအာင္ …။